男人饮食:最不能缺的9类食物

2016-03-11 10:53 作者:中国食品科技网

    1.富含硼的食物。

    如葡萄干、杏仁、鳄梨等,研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
    2.富含钙的食物。

    如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等,研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。

    3.富含铬的食物。

    如谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等,美国农业部研究发现,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

    4.富含番茄红素的食物。

    如西红柿、西瓜等,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

    5.富含叶酸的食物。

    如绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等,瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。

    叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。

    6.富含欧米伽3脂肪酸的食物。

    如沙丁鱼、三文鱼等,男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

    7、欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。如动物内脏、海产品、蛋黄等。

    8.富含维生素E的食物。

    如花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

    9.富含精氨酸的食物。

    如豆制品、花生等,精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。

 

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